Alimentos que emagrecem, bloqueadores de carboidratos.


Post recheado de dicas para quem quer emagrecer!!!!
Antes de falar dos alimentos é necessário uma rápida explicação sobre: Índice Glicêmico (IG)

Existem três tipos:
Alimentos de alto índice glicêmico (>70) que são:
Pizza, biscoitos, farinha de trigo, batata frita, bolos, pães, alimentos processados,  resumo falando tudo que é muitooooooooooooo bom!!!!!! Sorvete, brigadeiro.....hummmmmmm

Alimentos de médio índice glicêmico (>50-70) que são:
Banana (quanto mais verde menos índice glicêmico) maçã, aveia, pão integral e cereais integrais.

Alimentos com índice glicêmico baixo (>50<) que são:
 Feijão, lentinhas, folhas verdes, amendoins, nozes, castanhas, tomate, repolho, brócoles, arroz integral, verdura no geral, batata doce...

Ficou triste né por que todas as gostosuras tem o índice glicêmico alto........ahhhhhhhh nãooooooo


Pronto, eu encontrei a solução: ehhhhhhhhhh!!!!!!! são os bloqueadores de carboidratos:
 Sim, o que quebra o carboidrato alto???? FIBRAS E GORDURAS.
Isso mesmo,  tudo que você for comer é só colocar fibra ou gorduras, se você não entende muito sobre os alimentos ricos em fibras, falei da fonte de fibras aqui, aqui, aqui

Não precisa ter medo das gorduras, (não estou falando do óleo de soja, esse é um VENENO, joga fora peloamordeDeus) as gorduras boas são:

óleo de coco,
azeite de oliva (extra virgem)
óleo de linhaça
óleo de gergelim,
óleo de cartamo

Sobre os óleos use com moderação, não vai tomar um vidro todos de óleo de coco....rsrsrrs passe, nos pães, (dê preferencia aos integrais, aos de cores escuras) refogue as verduras com eles... (depois venho com as receitinhas.....rsrsrsr)

Depois da explicações das fibras, vamos logo ao que interessa: EMAGRECER!!!!!
NUNCA, JAMAIS, coma fruta sozinha, pães, massas... sempre coloque um pouco de fibras... (como sugeri nos posts) você fazendo isso estará quebrando os carboidratos e seu organismo não terá um pico de insulina!!!!!!!! ehhhhhhhhhhhh!!!!! maravilha!!!!

Fiz um vídeo onde falo mais do assunto: vejam


Espero que gostem!!!!!
bjs bjs e até mais!!!!!
Dúvidas nos comentários!!!
Postar um comentário