Quando pensamos em engravidar a primeira vitamina que vem na mente é o ácido fólico, sim, ele é indispensável!. Mais a vitamina D é tão importante quanto, e merece uma atenção especial já que a falta dela pode acarretar infertilidade e abortos.
Foram feitas várias pesquisas e constatou-se que mulheres que pegam mais sol engravidam mais rápido. A vitamina D ajuda na ovulação e melhora a qualidade dos espermatozoides, além de controlar a testosterona (hormônio masculino). Mulheres com SOP - Sindrome dos Ovários Policísticos tendem a ter deficiência da vitamina D, já que a mesma se aloja no fólico ovariano. Outro beneficio da vitamina D é que ela é capaz de aumentar as defesas do organismo, com isso diminuem as chances de abortos, favorecendo assim as condições do endométrio para implantação do embrião.
As principais fontes de vitamina D encontrada nos alimentos são poucas. Os alimentos que contem vitamina D são:
Atum fresco,
Salmão fresco,
Sardinha fresca,
e azeites.
A vitamina D encontrada no leite e derivados é a D2, que não produz nenhuma melhoria no nosso organismo.
A vitamina D é metabolizada pela exposição da pele ao sol, ou seja, de graça. Fiz um vídeo onde explico a melhor forma para obter a vitamina D. Não deixem de conferir!!!
Super beijo, bora pegar sol!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#2015anodacolheita
Até mais!!!!!!!
