A importância da atividade física para nossa saúde



Oi Amores!!!!

Gente quanto mais o tempo passa mais eu vejo a importância de fazermos alguma atividade física! Não importa qual seja, muitos gostam de exercícios mais intensos, como zumba, step, (euuuuuuu) outros preferem um caminhada, pilates... só não vale ficar parado!!! até brincar com os cachorros é bem válido!!! 
Os benefícios são inúmeros, tanto para o corpo como para mente...  

Várias pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a melhorar as condições de saúde e a qualidade de vida geral. Os benefícios a curto e longo prazo são incontáveis, segue abaixo alguns:

Reduz os riscos de morte prematura.
 

Reduz os riscos de morte por doenças cardíacas.
 

Reduz os riscos de desenvolver diabetes.
 

Reduz os riscos de desenvolver pressão arterial alta.
 

Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já sofrem desse mal.
 

Reduz o risco de desenvolver câncer de cólon.
 

Reduz os sintomas de depressão e ansiedade.
 

Ajuda a controlar o peso.
 

Ajuda a desenvolver e manter os ossos, músculos e articulações saudáveis.
 

Ajuda os idosos a ficarem mais fortes e terem mais capacidade de se movimentar sem cair.
 

Promove o bem estar psicológico.
 

) Recarregar nossas energias;
2) Melhorar o humor;
3) Aumentar a nossa auto-estima;
4) Melhorar o funcionamento das funções vitais do organismo;
5) Emagrecer de forma saudável;
6) Manter o peso ideal;
7) Reduzir a ansiedade e o estresse.
É por isso que adotar os bons hábitos para uma vida saudável proporcionam mais saúde. Uma vida saudável requer equilíbrio, ou seja, alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.
Essas atividades podem até variar de pessoa para pessoa, pois, cada um pode ter necessidades particulares e preferências diferenciadas, porém, os benefícios são iguais para todos.
Vale lembrar que a prática de qualquer atividade física deve ser regular para que promova os benefícios para o corpo e a saúde em geral.
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) Recarregar nossas energias;
2) Melhorar o humor;
3) Aumentar a nossa auto-estima;
4) Melhorar o funcionamento das funções vitais do organismo;
5) Emagrecer de forma saudável;
6) Manter o peso ideal;
7) Reduzir a ansiedade e o estresse.
É por isso que adotar os bons hábitos para uma vida saudável proporcionam mais saúde. Uma vida saudável requer equilíbrio, ou seja, alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.
Essas atividades podem até variar de pessoa para pessoa, pois, cada um pode ter necessidades particulares e preferências diferenciadas, porém, os benefícios são iguais para todos.
Vale lembrar que a prática de qualquer atividade física deve ser regular para que promova os benefícios para o corpo e a saúde em geral.
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) Recarregar nossas energias;
2) Melhorar o humor;
3) Aumentar a nossa auto-estima;
4) Melhorar o funcionamento das funções vitais do organismo;
5) Emagrecer de forma saudável;
6) Manter o peso ideal;
7) Reduzir a ansiedade e o estresse.
É por isso que adotar os bons hábitos para uma vida saudável proporcionam mais saúde. Uma vida saudável requer equilíbrio, ou seja, alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares.
Essas atividades podem até variar de pessoa para pessoa, pois, cada um pode ter necessidades particulares e preferências diferenciadas, porém, os benefícios são iguais para todos.
Vale lembrar que a prática de qualquer atividade física deve ser regular para que promova os benefícios para o corpo e a saúde em geral.
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Aumenta nossa autoestima.

Melhora nosso humor!!!

Recarrega nossas energias.

Mesmo com a agenda apertada, 15 á 20 minutos de exercícios intensos são capazes de tirar uma pessoa do sedentarismo e proporcionar todas essas vantagens, desde que se estabeleça uma rotina diária. Não é valido fazer uma ou duas vezes por semana, o ideal é de 3 a 4 vezes.  Mas por incrível que pareça,  ainda tem gente que não gosta e não faz nada...Vale lembrar que alimentação é de suma importância quando o assunto é saúde e emagrecimento. Opte por uma alimentação rica em frutas, verduras, sementes e proteínas. Evite alimentos industrializados. No geral essas simples medidas são um pontapé inicial para uma vida longa e saudável.

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Super beijo e fiquem na paz!!!
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